Секс вместо тренировок: сколько калорий вы тратите в постели?

Есть множество причин для секса: продолжение рода, налаживание эмоциональной связи, получение удовольствия, самоутверждение… А еще не нужно забывать о сжигании калорий. Постельные игры действительно могут выполнять функцию тренировки. Зачем идти в спортзал, если избавляться от лишних килограммов можно гораздо приятнее?

Количество сжигаемых калорий зависит от нескольких факторов: вашего веса, интенсивности занятий любовью, выносливости сердечно-сосудистой системы, выбранной позы.

Но сколько именно калорий можно потерять благодаря занятиям сексом? Рассмотрим на примере женщины весом 68 кг.

Поцелуи: 68 калорий в час

Поцелуи не только могут углубить социальную привязанность между партнерами, но и стать упражнением. Если поцелуй энергичный и включает в себя ласки руками, из него можно «выжать» даже до 90 калорий. Чтобы усилить жиросжигающий эффект, целуйтесь в необычных позах, требующих напряжения мышц.

Прелюдия: 230 калорий за полчаса

Зажигательная прелюдия с любимым человеком может стать мощным уничтожителем калорий. Возбуждение заставляет сердце биться чаще. Повышается температура тела, ускоряется обмен веществ.

Чем жарче в комнате, тем интенсивнее протекает процесс расщепления подкожного жира. Кроме того, попробуйте поиграть в кровати. Например, пощекотать друг друга или устроить битву подушками.

Массаж: 80 калорий в час

Взяв на себя роль массажиста, вы фактически занимаетесь физическим трудом. Хотя это может показаться вам не самой правильной идеей, постарайтесь двигаться медленно и плавно. Глубокие движения не только подчеркивают чувственность, но и задействуют большее количество мышц.

Секс: в среднем 69 калорий

В среднем женщины расходуют около 69 калорий за 25-минутный секс с проникновением и прелюдией. Аналогичные действия позволяли мужчинам израсходовать около 100 калорий.

Ключ к избавлению от жировых отложений – сделать сеанс любви горячим, страстным и долгим. Чем дольше и энергичнее будет ваша сексуальная активность, тем больше калорий улетучатся. Смена позы, стоны и вздохи также полезны, не говоря уже о привнесении разнообразия в процесс. И вообще – двигайтесь активнее.

Минет и куннилингус: 100 калорий за полчаса

Уже неплохо, не правда ли? А если хотите лучшего результата, стоит попробовать заняться оральным сексом с партнером во время отжиманий или других упражнений. Если вы ищете оригинальные идеи, попробуйте совместить спорт и секс. Можете даже поиграть в тренера и ученицу.

Использование рук: 100 калорий в час

Старый добрый петтинг может сжигать до 100 калорий в час, в зависимости от энергичности движений и выбранной позы. Попробуйте сочетать работу руками с массажем, эротичными танцами, оральным сексом. Чем больше разнообразия, тем лучше.

Романтические танцы: 219 калорий в час

Танцы всегда являются отличной тренировкой. Вот почему профессиональные танцоры такие подтянутые. А если вы еще и обнажитесь, получится совсем горячо. По данным Mayo Clinic, бальные танцы сжигают 219 калорий в час. Добавьте сюда эротические поглаживания, поцелуи, соблазнительные слова, и получите неплохую замену походу в спортзал.